作者：广州医科大学附属中医医院 针灸康复科 吴涓 主任中医师、骨伤科 田天照 副主任中医师 通讯员：温昊月

近期，巴黎奥运会落下帷幕，中国运动员以优异的表现赢得了世界的赞誉。在这些辉煌成绩的背后，针灸、拔罐、推拿等中医传统疗法也随之火爆出圈。这些神秘的“东方力量”，为什么备受运动员青睐？它们都有什么特殊的疗效？适合什么样的人群和病症呢？一起来了解一下吧！

针灸：以针引气，以穴通经

针灸作为中医瑰宝，其精髓在于“以针引气，以穴通经”。中医认为瘀血阻滞经络，不通则痛，而针灸即是通过精准刺激穴位，调节人体气血平衡，疏通经络瘀阻，从而达到减轻疼痛的效果。在现代的研究中也显示，针刺可以改善局部血液循环，降低炎症因子水平，上调局部神经肽水平，有助于消炎止痛，促进受损肌肉、神经的修复。因此，针灸在运动损伤的治疗中发挥着不可替代的作用。除此以外，针灸还具有调节情绪、减轻压力的作用，可通过头针疗法或者针灸心经、肝经穴位等方法调养心神，疏肝解郁，调畅情志。

按摩推拿：松解肌肉，放松情绪

按摩推拿是通过手法作用于皮肤、肌肉、经络，以达到舒经通络、活血化瘀的一种中医传统疗法。现代研究证实，该法能够加速乳酸的消散和排出，促进炎性物质分解稀释，松解局部炎症病变软组织，解除肌肉痉挛、神经压迫并有效缓解疼痛。在高强度的赛前训练中，运动员的肌肉往往处于高度紧张状态，容易出现疲劳和酸痛，通过按摩推拿治疗，可以帮助运动员迅速恢复，提高竞技水平。除此以外，接受经络、穴位的按摩推拿治疗，能刺激脑部分泌神经递质、内啡肽及其它神经化学成分，有效缓解紧张情绪，稳定心理状态。

对于跑步、健身后出现的肌肉疼痛，可通过按摩特定穴位，如肩井穴（位于颈部与肩膀交接处）、太冲穴（位于足背）、合谷穴（位于拇指与食指之间）、阳陵泉穴（位于膝盖外侧）、委中穴（位于膝关节后侧）等，从而促进血液循环，疏通经络，缓解肌肉酸痛和疲劳。当情绪紧张，出现失眠时，按摩内关、神门、三阴交等穴位有宁心安神、理气止痛的作用。

拔罐：祛瘀散寒，促进康复

拔罐疗法又名火罐气、吸筒疗法，是一种以玻璃罐、竹筒等作为工具，借助热力排除其中的空气产生负压，使其吸着于皮肤，造成瘀血现象的一种外治疗法。此疗法具有散寒除湿、行气活血、扶正祛邪、疏通经络、调节脏腑、缓解肌肉疼痛和疲劳等作用。由于游泳运动员长期在水中训练，易受寒湿侵扰，因此拔罐疗法作为常见的祛湿方法备受青睐。

火罐有各种类型，但在临床中多使用玻璃罐，有大小不同的规格，具体操作方法可分为留罐、走罐、闪罐等。不同的拔罐方法可以治疗多种运动带来的损伤。留罐法是通过将罐吸附在体表并固定留置一段时间的方法，该法能促使体内寒湿加快排出，具有通经活络、缓解肌肉疼痛的功效，适用于深部组织损伤、颈肩腰腿痛等。对于长时间浸泡在水中、体内寒湿较重，以及运动后肌肉酸痛的游泳运动员来说，尤为适用。闪罐法适用于局部肌肉痿弱或麻木等；走罐法则适用于治疗急性热病、瘫痪麻木、风湿痹证等。值得注意的是，拔火罐一定要到正规医疗机构由专业医疗人员操作，以免操作不当，造成皮肤烧伤，引发火灾等意外事故。

中医食养：活血化瘀，加快恢复

除了各种中医外治方法，在日常生活中如出现运动损伤，也可以在中医师的指导下内服活血舒筋汤方，有行气止痛，活血化瘀，加快恢复的功效。

材料：田七片5克、川芎5克、桃仁10克、大枣5枚、生姜2片、鸡肉200克。

做法：把药材洗净后用清水浸泡30分钟待用；鸡肉洗净后切块，焯水去除血腥味；鸡肉与药材同放锅内，加入适量清水，先用武火煮沸后转用文火煲约2小时左右，调味食用。